コラム
はいチーズ！と心理学の日の関係
2026.8.13- こころ検定2級
- 人工知能
- 心理学
【目次】
8月22日は「はいチーズ！の日」
日本では、365日の全てに何らかの記念日が制定されています。8月22日は「はいチーズ！の日」に制定されています。 これは、東京都に本社があり、「一枚の写真から千の笑顔を。」をモットーに「はいチーズ！」を運営する千株式会社が制定したものです。日付の由来は、8月22日が「は（8）い（1）チ（2）ーズ（2）！」の語呂合わせになることがきっかけとなっています。
ちなみに、写真を撮る時に「はいチーズ！」と言うのは、日本ではなく海外にルーツがあるとされています。写真を撮る時にカメラマンが「say cheese!」（チーズと言ってごらん）と言い、撮られる側の人が「cheese!」（チーズ！）と言い、この時にシャッターを切ります。つまり、笑っているように見える写真を撮ったのが、その始まりであったとされています。
では、写真を撮ること、見ること、撮られることなど、写真に関する事柄と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
マインドフルに撮る効果とは
写真を撮るという行為は、被写体にフォーカスする、焦点を当てるということが重要となります。心理学的には、写真を撮ることは単なる画像の記録ではなく、対象に注意を向けるという認知的なプロセスであると考えることができます。そして、この注意を向けるという要素は、マインドフルネスと関連しています。写真を撮る際に意識を周囲の環境に向け、美しさや意味を見出そうとすることで、日常の何気ない風景を再発見し、ポジティブな気分を高める効果があります。
マインドフルネスは、臨床心理学的・健康心理学的にポジティブな影響を及ぼすものですが、写真撮影には、メンタルヘルスにネガティブな影響を及ぼすことも知られています。写真撮影による記憶障害という問題は、撮影に没頭しすぎることで、かえって体験そのものの記憶が薄れるというものです。これは、注意を向けることと同様に、写真が人間の認知的な記憶のプロセスに影響を及ぼすことを示しています。ただし、細部を観察して意図的に撮る、つまり、マインドフルに写真を撮ることによって、このような記憶障害は回避・軽減でき、逆に対象（被写体）への理解が深まることが分かっています。
写真は心を映す鏡
臨床心理学の観点からも写真は研究・実践が進められており、心理療法としてフォトセラピーというものがあります。フォトセラピーとは、不安や抑うつを感じている人が自分の環境を写真に撮り、後で振り返ることによって自己を客観視したり、自己回復のプロセスをサポートしたりするというものです。 また、写真を見ること自体にも、メンタルヘルスにポジティブな影響があることが判明しています。写真を見るという行為には、鑑賞者の無意識などが投影されます。
写真は、言語化しにくい内的世界や感情を視覚化するツールでもあり、過去の写真を見返すことで、過去の自分との対話や自分の成長、自分を支える重要な人々との絆を再確認することができます。さらに、誰かと一緒に写真を見ながら振り返ることで、社会的絆を強化することができます。特に、困難を乗り越えた経験などを収めた写真を共有することは、レジリエンスを高め、孤独感の解消に寄与することも判明しています。
写真で自己イメージを再構築
そして、写真を撮られること、自分自身が被写体となることにも、心理学的な影響が示唆されています。写真を撮られることは、他者からの視線を受け入れ、自分自身を提示するプロセスとなります。そのため、自分自身を客観的に見る機会にもなり、ポジティブな文脈として、楽しんでいる姿や自信のある姿を撮影されることは、自己イメージを肯定的に再構築するサポートともなります。
また、誰に、どんな目的で撮られているかは非常に重要であり、自己表現として自ら望んで撮られること（セルフポートレートや日常の記録）は、自分自身をコントロールし、主張する能力を強化すると考えられています。一方で、他者の目が気になる環境で強制的に写真を撮られることは、緊張や不安を伴うものであり、ストレスとなってしまう可能性があります。そのため、心身の健康には、自分らしさを尊重されているか、安心感がある環境かが重要であり、それは写真においても同様であるといえます。 このように、心理学では、写真についても様々な角度から研究が実施されています。
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この記事を執筆・編集したのはこころ検定おもしろコラム編集部
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